Mes accompagnements
« Les professionnels de l’hypnose et des thérapies brèves sont des professionnels libéraux du cadre de vie et du bien-être. Les séances avec ces professionnels ne se subsituent pas à un suivi médical. En cas de maladie, réélle ou supposée, consultez un médecin».
La Sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou comme philosophie de vie.
Littéralement, le mot « Sophrologie » signifie « Science de l'esprit harmonieux ».
La sophrologie est une méthode exclusivement verbale, différentes techniques sont utilisées afin de développer les prises de consciences pour retrouver un équilibre à la fois mental et corporel. Les méthodes et techniques employées lors de séances de sophrologie permettent de retrouver le bien-être par une connaissance approfondie de ses ressentis.
La sophrologie permet d'apprendre à relâcher les tensions et à revenir à la présence du corps. La respiration favorise l'apaisement et la communication avec l'intériorité par un retour aux valeurs essentielles et une reconnaissance à être soi
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Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Parce que chaque personne a un besoin différent, lors de la première séance, je vous propose d’échanger sur votre problématique, et me donner quelques éléments clefs de votre quotidien pour pouvoir adapter, personnaliser votre accompagnement. Nous échangeons ensemble sur l’impact de votre problématique sur votre sommeil, votre alimentation, votre environnement familial, amical et professionnel…
De cet échange, va découler un objectif, celui que vous souhaitez atteindre par le biais de l’accompagnement. Je vous propose ensuite quelques exercices simples de détente pour découvrir la méthode. Il faut compter en moyenne 8 à 12 séances, selon les accompagnements.
Une séance individuelle dure environ 1h, et se déroule toujours de la même façon :
Un temps d’échange
Un moment d’écoute qui permet un « état des lieux » momentané. Vous pouvez vous exprimer sur les évènements vécus depuis la dernière séance et me raconter votre entraînement personnel.
Un temps de pratique
Guidé par ma voix je vous propose une alternance de mouvements corporels simples et de suggestions mentales.
On démarre la séance par des exercices de relaxation dynamique qui peuvent être réalisés assis ou debout et qui font appel au mouvement. Ils visent à renforcer la représentation mentale du corps, à être plus présent aux sensations perçues, à se libérer des tensions physiques ou mentales. Ils s’appuient essentiellement sur la contraction musculaire et la respiration.
Puis un exercice de visualisation inspiré de l’hypnose qui s’appuie sur la suggestion mentale.
Un temps d’échange
Moment d’écoute pendant lequel vous exprimez les ressentis vécus pendant le temps de pratique ;
Au fur et à mesure des séances vous vous constituez une véritable boîte à outils réutilisable dans votre quotidien en fonction de vos besoins.